弥生のシュガーファスティングはまずは砂糖を減らすことを目指しています。さらに効果を感じたい方は砂糖をやめること、糖質を減らすこともお勧めしています。ゴールは血糖値を安定させて、血液の流れを良くし、自律神経を整え、ストレス耐性、アレルギー耐性を高め、生き生きとした毎日を送ることです。人によって心地よい糖質量が変わります。お菓子を控えるだけの人もいれば、主食の量をコントロールして初めて活力が湧いてくる人もいます。

シュガーファスティング（砂糖をやめること）はすべての人におすすめできます！！ただ、極端な糖質制限は全ての人に推奨しておりません。特に瞬発力の必要なスポーツをしている方は糖質が必要ですし、腎臓、膵臓、肝臓に問題のある方はおすすめしていません、インスリン注射をしている方、長鎖脂肪酸代謝異常症、尿素サイクル異常症の方もおすすめできません。詳細は専門医やかかりつけ医にお尋ねください。（参考文献：75歳、超人的健康の秘密・江部康二著／長友佑都のファットアダプト食事法・長友佑都著)

甘いものをフルーツや、焼き芋、甘栗など自然なものにシフトしてください。やがて舌がとっても敏感になり、自然な甘味が一層美味しく感じられるようになります。

どうしてもやめられない方は弥生のセッションや、シュガーファスティング部に入部ください。上記ニュースレターの登録をお勧めします。

お子さんは、成長期です。タンパク質をはじめとする栄養素の需要がとっても高いので、肉野菜炒めや卵焼きなどをあげてみてください。体が必要と判断してくれて、チョコレートより、率先して食べてくれるようになりますよ！

家から甘いお菓子をなくすこともとても効果が高いです。

肌を綺麗にしたいから１月やる。ダイエットしたいから適正体重になるまで２−３ヶ月頑張る。アレルギー症状を緩和したいから花粉症シーズンだけやるQOLをあげたいからできるだけ長く取り組む。

など人によって、目的が異なります。ご自身の目的に合わせてストレスのない範囲で取り組んでいただくのが最適だと思います。